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我是一個特別容易受別人影響的人，尤其是身邊的朋友和爸媽親戚口中的“別人”。一旦知道“別人”都特別優(yōu)秀，朋友也過得比我好，我內(nèi)心就會非常難受和糾結(jié)，自卑感強烈，越來越覺得自己太差勁了。

我買了?？怂梗_了一年，人家已經(jīng)買了SUV，有的還換了寶馬。我月薪5k，人家月薪15k。我開始默默地比較，有她們在的地方，我就盡量避免碰面，我害怕被比較。我老公也月入過萬，但我們總感覺錢不夠。

現(xiàn)在有朋友約我出去，我就很抵觸，因為心里總覺得比不上人家。聊天的時候特想聽到別人不如意的事件，來平衡自己的內(nèi)心。

見到人的時候，我總?cè)滩蛔「鞣N詢問和打聽人家的情況，簡直就像條件反射一樣，我很不喜歡這樣的自己，卻又無從下手。有時候也安慰自己，我過的也挺好的，可是好景不長，一旦有強敵出現(xiàn)，我自己打造的心理防線就崩塌，都不知道哪里出了問題。

我現(xiàn)在的工作很穩(wěn)定但是一成不變，老板說我沒有另一個同事好，人家也【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】才來三年多，現(xiàn)在什么技術(shù)都懂，我卻還是老樣子，自己也感覺沒信心。

——小宅

這封信是一個叫小宅的朋友寫的。她在微信上斷斷續(xù)續(xù)給我留言，我并不太回復(fù)，因為三言兩語是無能為力的，我只鼓勵她隨便寫就好，我說：“你的感受我明白，你的心理狀態(tài)我也有?！?/p>

她很詫異：“你怎么可能會像我這樣？”她覺得自己心理疾病很嚴重，全世界應(yīng)該只有她一個人躲在黑暗的角落守著這些無人知曉的秘密，而別人，都是光明健全和有力量的。

可是我看到她的敘述，頓時就覺得是在說我自己啊！雖然我們的經(jīng)歷不盡相同，但那樣的心理感受似曾相識，并不陌生，尤其是“覺得自己不夠好”這個信念，幾乎也是我從小到大的潛意識狀態(tài)。

我們都是巴士上的小丑【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】

她覺得我不應(yīng)該有問題，作為一個寫公眾號的人，怎么會有心理問題呢？很多寫公眾號的人，對人生有著清晰的洞察力，對生命有著透徹的領(lǐng)悟力，千古風流談笑間，常能四兩撥千斤，為人答疑解惑、指點迷津。

我知道很多人是這樣的，但不好意思，我不是。

我沒有能力做心理治療，也不具備豐富的閱歷和深厚的思考積淀。我像所有時常想要求助外援的人一樣，懷抱著自己的問題，就像攢了一場疾病，不斷嘗試著尋找治療方案。

當你遇到問題來求助我的時候，我只能無奈地告訴你：“對不起，其實我也像你一樣?！?/p>

我沒有點石成金的金手指，也沒有干貨分享1、2、3……我所能做的就是抱抱你，同時【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】把我的缺陷展示給你看。當你了解到：原來世界上并不只有我自己那么差勁，是不是可以稍微緩解掉一部分的焦慮？

我在寫這篇文章的時候，收到了另外一位朋友的留言，他說：

我沒有辦法做一個溫和篤定的人，我初中以后就基本沒怎么和同齡人接觸過，內(nèi)心是匱乏的。不僅社交困難、與人相處困難，最可怕的是沒有自己，沒有獨立的人格，尋求別人的認同已經(jīng)到了骨子里，哪怕是言語和眼神上的，尤其是面對強勢的人。

把他的留言放在這里，是因為，他的問題我也有啊！我也會在氣場強大的人面前感到瑟縮緊張，我也會回避一些交際場合，躲在角落里羨慕地看著那些光彩照人、高談闊論的社交核心人物。

我后來鼓起勇氣去靠近那些強勢的人，我很好奇他們的人生究竟是什么樣子的。我發(fā)現(xiàn)，在對世界的觀察、領(lǐng)悟和對自己的認知方面，他們與我們并無二致，他們也會面臨愛情的困擾，也有討厭的人、不喜歡的場合，對自己某個隨身多年的陰影記憶無法放下……

如果一定要說有什么不同，也許就是，他們的童年時期，父母和教育制度對【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】待他們的方式更溫和一些。那些常年被家長以打罵和羞辱的方式對待的小孩，成年后會更多遭遇上述的困擾。

所以問題并不在于我們有多差勁，我們并不比“別人”差，只是在我們天真蒙昧的階段，沒有被充分尊重和溫柔對待，以致于我們也學會了用負面評價來認知自己。

多年以后，即便當初“主宰你命運”的家長和老師已經(jīng)無法再影響你分毫，你卻習慣和內(nèi)化了他們當初對待你的方式。如今，我們要從頭學起的是如何與自己相處，如何尊重、欣賞與相信自己。

如果說人與人之間真的有差別，并不會是優(yōu)秀和低等的差別，而在于各人對自己的接受度有所不同。

所以我想告訴這位朋友的是：其實我們都是同一輛巴士上的小丑，每個人都有不同的缺陷，包括那些你以為光芒萬丈的人，無一例外。

我們【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】在車廂里談笑、玩耍，審視對方的缺陷，也展示著自己的缺陷，這樣我們就沒有什么好丟臉的。我們只是存在缺陷的部位不同而已，但是這樣才顯出生命的豐富和有趣啊。

你以為還存在另一輛巴士，上面裝滿了完美的人，他們一定行駛在另一條道路上。假如真有這輛巴士的話，我想里面裝著的那種生物應(yīng)該叫做天使吧。

我也在探尋困惑的道路上，我把我的困難展示出來給人看，我像提出問題的小宅一樣，日日辛苦修復(fù)不斷崩塌的心理防線，日日在“自己到底有沒有用”的心靈漩渦里掙扎。

然而，我們終究得通過一種方式來表達自己，而不能夠就此在漩渦里安頓下去。缺陷引領(lǐng)我們探索生命本身，寫作不過是無數(shù)方法中的一種，其他路徑還有很多，你可以找到適合自己的，比如做甜點、舞蹈、彈琴、手工拼布、瑜伽、香氛療法……可惜，這些值得浪費時間的美好事物我一概不會。

每當我敲擊鍵盤的時候，周圍的世界就開始神奇地變得縹緲起來，仿佛只有我一人端坐宇宙中心，那種感覺真是寂寞又牛逼。各種問題不斷在心中升起又落下，在書寫的過程中，放逐內(nèi)心去尋找那個最自然而然的答案。

追問的【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】過程就是一種審慎的自我對話，它幫助我厘清思路，從日常生活的無意識中超拔出來，將情緒的指針隨時撥回到零點的位置。與其說它是什么才華的乍現(xiàn)，倒不如說是不斷地矯正和重新錨定生活的航向。

時常從文字里看見自己的怒火與焦慮，包括虛榮和浮躁，它們無處逃遁，有跡可循。如果說寫作有什么實實在在的好處的話，對我來說，它真實地暴露了我的缺陷，展示了我心智與靈魂上的欠缺和匱乏。

這些文字以誠實的樣貌出現(xiàn)在你面前，有的時候虛弱不堪一擊，有的時候愚蠢漏洞百出，也有的時候堅定心若磐石。但就是這樣，像一個稚嫩的歌手，唱著樸拙的歌謠，一臉幸福的樣子，信賴地任你解讀。

想把我唱給你聽
趁現(xiàn)在年少如花
花兒盡情地開吧
裝點你的歲月我的枝

誰能夠代替你吶
趁年輕盡情的愛吧
最最親愛的人啊
路途遙遠我們在一起吧

……

若說有心法【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】

今天，一個做公眾號的朋友跟我聊天：“很多小伙伴都想寫作，但不知道從何入手，你有什么建議嗎？”

我是這樣回復(fù)的：“就從最真實的生活寫起，對我來說，寫作是一種靜心的方式，它是沉悶生活里的優(yōu)雅儀式，不需要講求技巧和手法，用一顆真誠的心去面對就可以了。”

其實是因為我并不懂得什么是嚴肅的寫作藝術(shù)，這些字一旦上升到語文甚至文學的高度，估計只能用“爛”和“渣”來形容。然正是這些并不完美的字句，一點一點將我從生命的谷底打撈上來。我所期待和仰望的，不過是最普通的生活。

當有人渴望巡游九天的時候，有的人，只要站在地平線上就感到心滿意足了。

從社會意義上來講，我是一個失敗者。自從結(jié)婚生子后，我就丟失了我的專【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】業(yè)，連同所學一起丟失的還有身材、樣貌、健康這些謂之青春的東西，包括我的朋友，也由于移居失散了許多。

曾經(jīng)一度，我覺得自己百無一用，連“想要上個班”這種卑微的夢想都實現(xiàn)不了，連“找個人說說話”這樣的基本交流需求都得不到滿足。每個人都有過一段笑不出來的難搞的時光，不是嗎？要不怎么說，不曾長夜當哭者不足以語人生？

然而當個怨婦是沒有用的，它只能像一塊牛皮糖一樣粘在你身上，無法使你變得更美麗和過上更好的生活。你要記得隨時注意自己的表情，在苦逼的歲月里，我的臉常常是耷拉著的，嘴唇的弧度永遠向下，一副馬上就要哭出來的衰樣子。

帶著這樣的表情做事、見人，你覺得效果會好嗎？據(jù)說人在憂傷的時候會牽動面部72條神經(jīng)，但是微笑只需要牽動2條就可以了，你覺得怎樣才會讓自己不那么累？

萬事萬物都是互為因果的，不開心導(dǎo)致了你皺眉頭，可眼下要找到開心的事又很難，怎么辦？就從舒展眉頭、放松肩膀開始吧，慢慢地微笑起來，行動可以帶動和改變結(jié)果。當你這么做的時候，仿佛有一雙手在輕輕撫弄你的心靈褶皺，內(nèi)心也變得輕松和舒展。日賺10元就是這么簡單

于是你發(fā)現(xiàn)，原來，開不開心這件事也是可以選擇的。如果無法選擇緣由，就【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】選擇改變結(jié)果，然后，那個最初導(dǎo)致你不快樂的原因也會被改變，就是這樣。

中醫(yī)也有類似的治療思路，比如說，腎氣虧虛導(dǎo)致了牙齒松動、頻繁掉發(fā)，那就補腎吧。但有的人虛不受補，或有痰火濕氣未祛除，怎么辦？堅持叩擊牙齒或是按摩頭皮也可以，當你的牙齒和頭發(fā)強健了，腎氣也就不知不覺補足了。你說，究竟誰是因，誰是果？誰是根，誰是葉？只能說，因果互生。

每當遇到煩心事，我們總習慣反復(fù)地分析、論證，在腦袋里不斷演練，到底自己哪里不好？究竟為什么別人會那么對待我？憑什么她過得比我好？這些問題是沒有解答的，無論你怎么想，永遠沒有一條指向它們的終極答案。

如果你要停止這些無聊的自我問答游戲，只消跳出“思考”的怪圈，放棄那些推理和因果曲線，直接跳到你最想要的狀態(tài)就可以了，做你最想達到的那個狀態(tài)里該做的事情，這是最簡單的方法。

我們實在是太迷信思考這回事了，卻不了解，常常是過度思考破壞了心靈輕安自足的狀態(tài)。

我們依賴這顆大腦勝過一切，于是身體和心的感覺常常被置于次要甚至【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】無視的境地。

心學大師王陽明的一個重要理論就是“心即理”，意思是，不用想破腦袋滿世界格物致知，你要的東西你自己心中全都有哇！

我前幾天推薦《知行合一王陽明》這本書給一個朋友，沒想到她居然行動力超強，立刻買回來開始看，希望她看完會有更深刻的體悟（寫王陽明的書并不止這一本，這本也不一定是最好的，感興趣的朋友可以自行查找）。

王陽明還有一大堆論述“心就是強大內(nèi)心的終極武器”這個道理的名言，欣賞一下：

破山中賊易，破心中賊難。

夫萬事萬物之理不外于吾心【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】。

心外無理，心外無物，心外無事。

有一個著名典故不得不說，一次王陽明與朋友同游南鎮(zhèn)，友人指著巖中花樹問道：“天下無心外之物，如此花樹在深山中自開自落，于我心亦何相關(guān)？”

王陽明回答說：“你未看此花時，此花與汝同歸于寂；你既來看此花，則此花顏色一時明白起來，便知此花不在你心外?！?/p>

用我的粗淺解讀來琢磨王老師的思想，那就是：你要警惕的并不是思考的不周詳，而是心靈的不清明。

行動，做你所愛【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】

昨天晚上趁孩子睡覺在電腦上寫了會兒東西，雖然還想繼續(xù)寫下去，但時間很晚了，只好帶著未盡之意上床睡覺。躺在床上閉上眼睛，總覺得耳朵里嗡嗡作響，似乎遙遠的地方有一支鼓樂隊，細聽之下又辨不清晰。我翻來覆去也無法逃避這似有若無揮之不去的噪音，懷疑自己一定是幻聽了。

今早起床，孩子她爸問我：“你昨天晚上電腦怎么沒關(guān)？”原來是電腦主機嗡嗡響了一夜，我差點以為是寫東西的時候靈魂出竅傷了神志

只有對于喜歡的事情，才能真正專注地去做。小宅說她的工作穩(wěn)定又平淡無奇，那么，與其終日停留原地被動等待，不如主動尋求改變，比如換一份更有趣味性的工作。

她說她曾經(jīng)做過一份企業(yè)咨詢助理的工作，老板有意培養(yǎng)她成為獨立咨詢師，她喜歡那份工作。

其實我覺得，所有自認為有心理缺陷的人，一旦干上適合自己的工作，就會【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】爆發(fā)出超常的潛力。越是覺得自己“心里有病”、與人溝通有問題的人，越能夠仔細體察別人的心情，善于捕捉空氣中的微妙變化，成為一名天賦的心靈獵手。

像小宅這樣對自我情緒很敏感的人，如果能夠突破自我認知的障礙，從低自尊中釋放出來，會成為一個非常享受工作狀態(tài)的優(yōu)秀的咨詢師。

可惜，由于某些現(xiàn)實原因，她放棄了那份有潛力的工作，或者說，我們每個人潛意識里都并不能發(fā)現(xiàn)和珍視自己的寶貴之處。常覺得“我做不好、我不行”才是永恒的，而“我喜歡、我干得不錯”只是偶然和暫時的，所以輕易就放棄了原本剛剛打開一扇窗的好風景。

她換到了現(xiàn)在這個穩(wěn)定的工作。

我們在尋求安全感的道路上一路不斷扔下最寶貴的東西，那些值得積累的資歷、天賦異稟的優(yōu)勢、摸爬滾打的教訓，還有那些終有一天會長成參天大樹的領(lǐng)悟。

最后，終于摸到了一只類似鐵飯碗的東西，我們把它緊抱在懷中，此生的奔【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】波逐浪開始停息下來。剩下的時光無非是在等待日復(fù)一日的衰老，同時不斷見證著自己的英明正確：你看，幸好我有鐵飯碗，我現(xiàn)在又老又沒能力，多虧當時選了這只鐵飯碗。

其實是你以為鐵飯碗的那個東西摧毀了你真正的安全感，如果你堅持不成長的話。

假如這份工作依然具備被保有的價值，那么小宅也可以換一種活法，至少去尋找一些值得投入激情和專注力的事來做，包括個人學習、自我提升。不要讓心靈長期處于空蕩蕩的游離狀態(tài)，那樣它會經(jīng)常不小心攀附在自卑情結(jié)上，隨便扭住身旁的一個人就開始比較、感嘆、自憐自艾。

如果無法消除自卑，就讓自己忙起來，忙到根本來不及自卑。充實的生活才是自我救贖的有力武器。

對于感情的創(chuàng)傷與治療失戀同樣有效，如果你悲傷到不能自持，什么都無法消解你的憂愁，那么趕快去找一件正事來做，比如跑步、彈琴、讀書、旅行，讓自己運轉(zhuǎn)起來，在無限動能中重新積攢穿越悲傷的勇氣。

當然還有許多處理失戀的辦法，比如暴飲暴食、頹廢買醉、熬夜晚起、沉迷游【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】戲……這些也算是失戀后遺癥，但它們只能讓你的自我感覺越來越糟糕，也會不斷瓦解和消耗你僅有的那么一點振作。所以，“干正事”很重要。

雖然心還會痛，但至少你在不斷學習和產(chǎn)出的過程中豐富了自己。直到有一天，那個當初愛你的人漸行漸遠，在悲傷的同時，你不知不覺已經(jīng)生長出新的肌肉骨骼、新的知識結(jié)構(gòu)、新的心理系統(tǒng)，那么其實，你也不再是當初的你了，你的穩(wěn)定性會超出自己的想象。

刺破完美

對于小宅提出的問題，我的建議就是以上這些，心法和行動缺一不可。

至于我們難以避免的與其他人的比較，只消記住：沒有不如，只有不同。你并不是不如她，而是你不能夠接受自己的不同。你一天不跳出那個世俗的縱向評價系統(tǒng)，就多一天在其中煎熬卻不得其終的痛苦。

既然你已經(jīng)有很多地方不如別人了，反正自卑的滋味也受夠了，就不要再【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】裝了，不要再撐了，索性以真我示人，這樣還輕松些，這也是打破自卑的最快辦法。

以真我示人，是向世俗標準投出的否決一票。

不要總想著“我怎么那么見不得她過得好呢，我是不是有病，我應(yīng)該包容祝福才是”，沒錯，你已經(jīng)在意和嫉妒了，就別再假裝視而不見，也別勉強自己去祝福別人，你做不到的，別欺騙自己了。

裝作不在乎，是最愚蠢的做法。自己不缺失，才能祝福別人。除此之外的祝福，全都是假象。所以，埋頭豐富自己吧，不要折磨自己去干那些圣母干的事兒。

完美主義是種植在我們身上的毒瘤，有這個意念在的一天，你就會多一天拒絕承認自己的美好，活在持續(xù)的匱乏和痛苦中。

人類的生老病死它原本就是不完美的，沒有人完美到可以長生不老，科學【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】告訴我們，所有人都會死，佛陀也不例外。用金錢和美貌來粗暴地判斷不同人的價值，本身就是對科學的不尊重。

與別人比較的心態(tài)也是追求完美的心理，整日沉浸在對自己沒有和不具備的東西的幻想中，怎么能心安理得過日子？我們用盡各種手段美化自己，其實是對真實自我的詆毀和拒絕。

但有一種完美是例外的，就是對于你所熱愛的事物的專注，以及對你所愛之人的深沉的愛。那種持續(xù)投入和傾注熱情的行為，充分體現(xiàn)了人類孜孜不倦的追求和美德，是人性深處精神之花灌注的肥美果實。

沉浸在這樣的創(chuàng)造里，你甚至渾然忘記了自己長得不夠好看、錢掙得不夠多、房子車子沒有別人的豪華等等，你發(fā)現(xiàn)內(nèi)在充滿著無窮的動力、潛能和愛，這恰恰接近了真正的無限和完美。

而我們通常所認為的完美，它更像是某種內(nèi)在乏力的漂亮。如同一張刻板的拼圖，我們執(zhí)著于每一塊圖案的形狀之大而美，缺失了其中任何一塊，都會讓整部作品陷入被厭棄的局面。

生命變成了只是由一堆呆板的數(shù)據(jù)羅列拼湊而成的機械圖景，這樣的完【更多內(nèi)容請關(guān)注：河南海鑫聯(lián)誠信息技術(shù)有限公司(m.poochmedia.com)】美，需要很用力很辛苦地支撐和維持，卻常常在不經(jīng)意間轟然倒塌。

如果每一個人都武裝強大，誰還能卸下心房放縱柔軟？如果每一個人都力圖完美，誰來平息我們內(nèi)在的緊張和戰(zhàn)爭？

因為完美它從來就是個笑話，人類永遠沒有完美的那一天。你見過一個人執(zhí)著地活在笑話中嗎？完美就是個屁，它是對生活的病態(tài)渴望，只有把它放出去，你才能肌體通暢，而你見過一個人執(zhí)著地要挽留一個屁嗎？

接受了自己的缺陷，對于別人的缺陷，也就不會那么耿耿于懷難以消化?？吹搅藙e人的缺陷，再回頭審視自己的缺陷，也就可以坦然面對了。

我們都是有缺陷的小丑。若說人生有追求，真實是我們最大的追求。文|周小北